L’institut National du Sommeil et de la Vigilance a listé les causes affectant le plus souvent la qualité du sommeil. Les Français peuvent ainsi se prémunir de certaines nuisances et peut-être même, baisser leur consommation de somnifères.
Selon une étude britannique, le mois de février serait le mois de l’année où l’on dort le plus mal. Le froid, le manque de lumière et le mauvais moral qui en résulte, seraient à l’origine de ce déséquilibre.
La pratique d’une activité physique régulière est pleine de vertus : elle réduit de 30% le risque de mortalité précoce lié au surpoids ou au développement de maladies cardiovasculaires, elle contribue à lutter contre un état dépressif, et elle améliore même le sommeil !
Le congrès international Aging and Sleep 2012 s’est achevé à Paris sur différents constats et propositions. Tout s’abord il a établi le manque de prise en compte des troubles du sommeil énoncés par les personnes âgées.
Les chercheurs ont démontré l’influence de la génétique sur notre sommeil. En effet, si nous naissons petits ou grands dormeurs plusieurs gènes sont impliqués. Une équipe scientifique a identifié un gène qui influencerait la durée du sommeil pour 17% de la population.
Le manque de sommeil expose les seniors d’importants risques de santé.
Les chercheurs de l’INSERM font le point sur la relation entre le sommeil et les risques de développement de maladies cardio-vasculaires, de pertes d’équilibre et de fragilité psychologique, trois facteurs importants de perte d’autonomie chez les aînés.
