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Dossier : Profiter de l’automne pour se remettre en forme

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Tout le monde ne profite pas de l’été pour « se refaire une santé ». Mais tout n’est pas perdu. Comment profiter de la rentrée pour améliorer ses habitudes et se péparer à affronter l’hiver ? Pour le savoir, suivez notre dossier.

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François Carré : « Dans l’activité physique, le plaisir augmente avec la pratique »

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À partir de 50 ans, la masse musculaire et la force diminuent jusqu’à 50%, le souffle et l’équilibre se réduisent et la graisse prend la place des muscles. L’activité physique nous aide à lutter contre ces effets du vieillissement, maintenir une musculature suffisamment importante pour porter notre ossature mais elle renforce aussi notre système immunitaire et notre mental. Malgré cela, près de la moitié des Français de 55 à 64 ans n’en pratiquent aucune, principalement par manque d’envie*. Les conseils de François Carré, cardiologue, médecin du sport au CHU de Rennes et professeur en physiologie cardio-vasculaire à l’université de Rennes 1.

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Bientôt une retraite à 70 ans, en Australie ?

L’actuel gouvernement australien, conservateur, envisage de repousser l’âge légal de la retraite dans le pays à 70 ans d’ici l’année 2035. Il s’agit donc de pousser la barre plus loin que le précédent gouvernement, travailliste, qui avait lui évoqué l’idée de passer de 65 à 67 ans d’ici 2023… Comme ailleurs, l’objectif recherché est de compenser le vieillissement de la population qui pèse sur les comptes sociaux.

 

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Marche nordique : l’essayer, c’est l’adopter

marche nordique

D’après un sondage réalisé en France, la marche à pied est le sport préféré des seniors (43%), devant le vélo (15%), la natation et la gymnastique*. Mais connaissez-vous la marche nordique ?

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En automne, soigner ses nuits pour mieux profiter de ses journées

insomnie

À l’automne, nous sommes nombreux à nous plaindre de la fatigue dûe au manque de lumière. À cela s’ajoute, dès 45 ans, l’apparition de nouveaux troubles du sommeil. Comment y remédier?

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Santé : le check-up de la rentrée

Woman measuring her blood pressure

Un suivi des facteurs de risque est recommandé dès 40 ans pour les hommes, 50 ans pour les femmes. Pour partir du bon pied, voici ce qu’il faut surveiller après 40 ans.

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